아침 혈압이 높은 이유

아침 혈압이 높은 이유

아침 혈압은 하루 중 가장 중요한 수치입니다.

특히 아침에만 혈압이 높게 나온다면 단순한 오차가 아닐 수 있습니다.

지금부터 아침 혈압이 높은 이유와 그 의미를 정확하게 알려드리겠습니다.

아침 혈압이 놓은 이유가 궁금하신가요?

아침 혈압이 높은 이유 알아보기

 

 

 

 

 

아침 혈압이 중요한 이유

 

아침에는 잠에서 깨면서 교감신경이 활성화되고 혈관이 수축하면서 혈압이 자연스럽게 상승합니다.

이때 혈압이 과도하게 오르면 조조 고혈압으로 분류되며 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

아침 혈압이 높은 대표적인 이유 7가지

 

1. 기상 직후 교감신경 활성

잠에서 깨어나는 순간 교감신경이 활성화되면서 혈관이 수축합니다.
이 과정에서 자연스럽게 혈압이 상승하는데, 이 반응이 과도하면 아침 혈압이 높게 측정됩니다.

2. 수면 중 혈압이 충분히 떨어지지 않음

정상적인 경우 밤에는 혈압이 낮아집니다.
하지만 야간 혈압이 잘 내려가지 않는 사람은 아침 혈압이 더 높게 나타나는 경향이 있습니다.

3. 수면 부족과 수면 질 저하

잠을 충분히 자지 못하거나 깊은 수면을 취하지 못하면
다음 날 아침 혈압이 높아질 가능성이 커집니다.

4. 전날 짠 음식 섭취

저녁에 염분이 많은 음식을 먹으면 체내 수분이 증가해
아침 혈압이 높은 이유가 되기도 합니다.

5. 아침 스트레스와 긴장

출근 준비, 일정 걱정 등 심리적인 긴장만으로도
아침 혈압은 쉽게 상승할 수 있습니다.

6. 음주·흡연 습관

전날 마신 술이나 흡연은 혈관 기능을 떨어뜨려
아침 혈압 상승을 유발합니다.

7. 혈압약 효과 감소

혈압약을 복용 중이라면 약효가 새벽에 떨어지면서
아침 혈압이 높은 이유가 될 수 있습니다.

 

 

아침 혈압 수치, 어느 정도가 정상일까요?

 

아침에 혈압을 재면 낮보다 높게 나와 걱정하는 분들이 많습니다.

하지만 중요한 것은 단순한 수치가 아니라 정상 범위 안에 있는지 여부입니다.

아래에서 아침 혈압 정상 수치 표를 통해 내 혈압이 안전한지 바로 확인해보세요.

 

아침 혈압 정상 수치 표

 

* 아침 혈압은 기상 후 5분 이상 안정 상태에서 측정한 값을 기준으로 합니다.

구분	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)	설명
정상 혈압	120 미만	80 미만	가장 이상적인 아침 혈압
정상 고혈압	120~129	80 미만	생활습관 관리 필요
고혈압 전단계	130~139	80~89	아침 혈압 관리 필수
고혈압 1기	140~159	90~99	의료 상담 권장
고혈압 2기	160 이상	100 이상	적극적인 치료 필요
조조 고혈압 의심	135 이상	85 이상	아침 혈압 위험 신호

 

 

아침 혈압이 높을 때 위험한 이유

아침 혈압이 지속적으로 높다면 조조 고혈압을 의심해야 합니다.
조조 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 위험을 크게 높이는 요인으로 알려져 있습니다.
특히 아침 혈압이 반복적으로 140/90mmHg 이상이라면 반드시 관리가 필요합니다.

 

아침 혈압 낮추는 생활 팁

• 기상 후 바로 측정하지 말고 5분 정도 안정 후 측정
• 취침 전 짠 음식·야식 피하기
• 수면 시간 6~7시간 이상 유지
• 아침 측정은 매일 같은 시간에
• 매일 같은 시간, 같은 자세로 혈압 측정
• 혈압 기록을 평균값으로 관리

이런 습관만으로도 아침 혈압이 높은 이유를 상당 부분 개선할 수 있습니다.

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 아침에만 높고 낮에는 정상인데 괜찮나요?
A. 아닙니다. 아침 혈압이 더 중요하게 평가됩니다.

Q. 언제 병원에 가야 하나요?
A. 아침 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상이면 진료가 필요합니다.

Q. 혈압은 하루 중 언제 재는 게 가장 정확한가요?
A. 아침 기상 후와 저녁 취침 전이 가장 기준이 됩니다.

함께 보면 좋은 글

• 40대 정상 혈압 수치
• 40대 혈압 낮추는 생활습관

📷 사진 펼쳐보기 / 접기